jak szeroko

[...] z kręgosłupem szyjnym, wracam powoli na kcal Coś o sobie: Zacznę może od najgorszego, 2 lata temu zachorowałem...poważnie. Wstyd mi o tym mówić, bo to ogromny cios dla mnie jak i dla rodziny, dalej nie potrafię sobie tego wybaczyć. Ważyłem 75 kg i schudłem aż do 49kg. Liczne gastroskopie,kolanoskopie,rezonanse,echo serca, ekg, rentgeny, wycinki [...]

a jak chwytacie fałde to jak szeroko macie palce.. bo jak bede miał wąsko to złapie troszkę.. jak szerzej to wiecej.. ja osobiscie łapie a potem przykładam suwmiarkę nie ma to jak szczypac sie a potem zaciskac zimnym metalowym narzędziem

Ok to tak wymyslilam: 1 miesiac FBW i 1 miesiac splita na jeza heheh. Mysle, ze tak silna osoba jak ty Atra moze sie juz bawic w fajne rzeczy. Proponuje, zebys mezowi powiedziala zesmy wszystkie daly Ci podciaganie i trza na gwalt drazka :) Sugeruje 3 x silowy i 1x wzmacaniajaco-stabilizujacy. Mysle, ze z racji urazow i lordozy o ta czesc tzreba [...]

[...] -wznosy nóg w zwisie 3x10 -wypchnięcia palców 3 serie 20 pow. różne obciążenia Przy przysiadach myślałem że nie dam rady, przed treningiem, miałem już zmęczone nogi, ale jak zobaczyłem okropnego bociana ćwiczacego obok to od razu poszedłem po dodatkowe 2.5kg obciążenia. Jest git, idziemy do przodu. [...]

Pytanie - Arnoldki Jednym z moich ćwiczeń na barki są wspomniane arnoldki. Nie wiem do końca jak powinna wyglądać prawidłowa technika. Obejrzałem sporo filmików na yt i każdy ma swoją technikę i odmienny tor ruchów. Czy podczas wyciskania: A) łokcie powinny iść na zewnątrz szeroko tak żeby sztangielka na wysokości głowy obróciła się o 180 st. [...]

[...] cieżar - 8-10powt - 3/0/1/0 b -wyprosty zza głowy sznurem 12-15p 2/0/1/1 c - pompki przodem wąsko na ziemi max ilość powt. płynnie do upadku mięśniowego i troche fot jak to wyglada po kilku dni luzniejszej miski, troszke juz mniej wody, ale czuje ze nadal schodzi :--P póki co zdjecia przodu [...]

[...] się tym tematem, bo przez przypadek trafiłem na Allegro na aukcję, w której "Pan student medycyny" sptrzedaje glicerol. Na dole jest mała fotka, ale jak się przyjżeć, to widać, że to gliceryna z apteki. Cena - 11,60PLN + koszta wysyłki 11PLN. Oto co pisze w swojej aukcji: "Charakterystyka produktu: Uwidocznienie [...]

Tak, stety, albo niestety to znowu ja :) 18.10.2015r. Zapomniałem jak się długo śpi, do tego stopnia że budzę się po około 8h snu, dzisiaj chwilę przed ósmą, chciałem zrobić mega lenia i pospać jeszcze żeby do 10h dobić, jednak ni uja, nie dam rady zasnąć, wie ktoś jak temu zaradzić? Rano do kościoła w południe na siłkę, wieczorem do nauki. [...]

Dzisiaj przedstawię mój poranek, do szkoły budzik ustawiony na 7:00, jak były cieplejsze dni (początek września) budziłem się wyspany nawet o 6:10, teraz pogoda gorsza i tak jakoś wpłynęło to na to, że nawet o tej 7:00 ciężko u mnie z wyspaniem. Po wstaniu lecę szybko zredukować wagę :) potem na czczo staję na wadze, dzisiaj ważyłem 59,8 kg [...]

a czy ważne w zwisie jest oddychanie? tzn. czy np. wstrzymywac na chwile oddech czy nie? albo jak ma byc osytułowana głowa, pionowo do góry czy może do tyłu ? a ręce mają być szeroko, czy wąsko? czy moze jak co komu pasuje i jak jest wygodnie ?

Witam ponownie :P Robie FBW. 1) Przy cwiczeniach pleców chcialbym lączyć ćwiczenia podstawowe z izolacyjnymi ze względu na skrzywienie, czy np jak w 1 dzień bede robil podciąganie szeroko z 4 serie tyle ile dam max (czyli np 3) to warto do tego dołożyć potem wyciąg górny? Czy moze dolny? Jak to najlepiej połączyć? Chyba ze wyciag gorny najpierw [...]

[...] miałem okazję dłużej pospać, ale ją zmarnowałem. Mimo to rano byłem mega, naładowany energią i natchniony do ćwiczeń, nie mogłem się doczekać treningu. Jednak w szkole, jakoś rozeszło się to po mnie i zacząłem tracić motywację i siłę. Dzień jak co dzień, jutro zawody z biegów przełajowych :) http://iv.pl/images/62956095562103401787.gif FBW [...]

[...] cwiczenia: - w marszu obszerna naprzemianstrona praca ramion - w marszu co drugi krok mocniesze postawienie nogi odbijajacej na podlozu (imitacja odbicia), praca ramion jak powyzej - podskoki z nogi na noge z unoszeniem nogi wymachowej w gore (udo do poziomu) - podskoki z nogi na noge z unoszeniem barkow w gore - piodskoki z nogi na noge z [...]

[...] w locie i ladowanie na noge odbiajajaca - na skoczni z krotkiego rozbiegu wykonanie calej pracy nog i ramion i ladowanie do przysiadu - nauka ladowania - odbicie z miejsca jak przy technice naturalnej z kolowa praca ramion,ladowanie do przysiadu - skok w dal ze stopniowym wydluzaniem rozbiegu, szczegolne zwrocenie uwagi na rytm dwoch ostatnich [...]

:) CDN (jak wroce z nocnego truchtania ;) - - - - - - - - - - - - - - - "...żyć z ciągle szeroko otwartymi oczami dla wszystkiego, co piękne... zapomnieć, skąd i dokąd idziesz, jak masz na imię i patrzeć oczami noworodka..."

[...] : 183 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 90 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15 - 16 % Poziom tłuszczu w jaki celuje: 10 % Aktywność w ciągu dnia : PRACUJE OD 8 DO 20 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : PLANUJE ZAPISAĆ SIE NA KARATE OD PAŹDZIERNIKA aktualnie siłownia [...]

[...] a na koniec łydki. To jest delikatny trening nóg - nawet bardzo - mam nadzieję, że zdajesz sobie z tego sprawę. To będzie dość słaby bodziec dla rozwoju tak dużej partii jak nogi. Robienie łydek na początku utrudni Ci utrzymanie stabilnej postawy w czasie siadów - więc tego unikaj. Później daj wyciskanie sztangielek, wznosy bokiem ale w dużym [...]

[...] drążka do biodra na wyciagu 3s wiosło podchwytem na maszynie 3s ściaganie wąsko 4s rzymskie 3s Foty już zaraz, tylko śmigne te cardio, zmniejsze i wstaiwe, ale morda jak księżyc a brzuch jak balon :)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bdcb86bd20a04e7a8b05206f07651dfc.JPG Zmieniony przez - Buczeri w dniu 2014-10-30 19:13:53 [...]

[...] wcześniej wszystko kosmetycznie Szrugsy 3 serie, różne ciężary (progresja) x MAX Unoszenie hantli do przodu i na boki 4 serie do przodu, 2 na boki, nawet nie pamiętam jak wplotłem - przedział 15-12 Prostowanie ramion na wyciągu górnym 8 powtórzeń + progresja ciężaru x 8 Wyciskanie sztangi szeroko na ławce poziomej 3 x 15-8, ten sam ciężar [...]

Jesli chodzi o treningi to dotychczas były redukcyjne czyli dobitki wytrzymkowe po siłówkach i aero. Kompletnie nie wiem jak to sie robi na masie. Siłowy robiłam 3-4 razy w tyg. "po nogach potrzebuję więcej odpoczynku", "nie lubię klaty łączyć z bickiem" -------> nie znam tego typu doznań dane mi było jedynie ćwiczyć FBW choć bardzo lubię i do [...]